¿Cuál es mi peso ideal según mi estatura? Es una de las preguntas más buscadas cuando queremos saber si estamos en un peso saludable. La respuesta depende de tu altura, sexo y, en menor medida, de tu edad y complexión. En esta guía te explicamos cómo saberlo y te ofrecemos una calculadora online gratuita.
Peso ideal según estatura: la relación clave
El peso ideal no es un número único, sino un rango saludable que depende sobre todo de tu estatura. A mayor altura, mayor es el peso corporal considerado normal. Por eso las fórmulas médicas (Devine, Robinson, OMS) usan la altura como variable principal.
Tabla orientativa: peso ideal según altura
Estos rangos son orientativos para adultos (IMC entre 18,5 y 24,9). El peso ideal exacto varía según sexo y complexión.
| Estatura (cm) | Hombres (kg) aprox. | Mujeres (kg) aprox. |
|---|---|---|
| 155 cm | 54 - 62 | 50 - 58 |
| 160 cm | 57 - 66 | 53 - 62 |
| 165 cm | 61 - 70 | 56 - 66 |
| 170 cm | 64 - 75 | 59 - 70 |
| 175 cm | 68 - 79 | 62 - 74 |
| 180 cm | 71 - 84 | 66 - 78 |
| 185 cm | 75 - 88 | 69 - 82 |
Fuente: rangos basados en IMC 18,5 - 24,9.
Cómo se calcula el peso ideal según la estatura
Las fórmulas más usadas convierten la altura (en pulgadas o cm) en un peso ideal en kilogramos:
- Fórmula de Devine: Peso ideal (hombre) = 50 + 2,3 × (altura en pulgadas - 60). Para mujeres se usa 45,5 en lugar de 50 y el mismo factor.
- Fórmula OMS / Lorentz: Similar idea: el peso ideal aumenta unos 2-2,3 kg por cada pulgada (2,54 cm) por encima de 1,52 m (60 pulgadas).
Si no quieres hacer cálculos manuales, puedes calcular tu peso ideal online con nuestra calculadora de peso ideal: introduce tu estatura, sexo y edad y obtendrás tu rango saludable al instante.
Factores además de la estatura
- Sexo: A igual altura, el peso ideal suele ser algo mayor en hombres (más masa muscular y densidad ósea).
- Edad: En adultos jóvenes y mayores el rango puede ajustarse ligeramente.
- Complexión: Personas de complexión ancha pueden estar en el límite alto del rango y seguir siendo saludables.
Cómo saber mi peso ideal de forma práctica
- Usa una calculadora online: La forma más rápida es calcular tu peso ideal online con tu estatura, sexo y edad.
- Comprueba tu IMC: Si tu IMC está entre 18,5 y 24,9, tu peso es adecuado para tu altura. Puedes usar nuestra calculadora de IMC.
- Consulta con un profesional: Para objetivos concretos (deporte, dieta, salud), un médico o nutricionista puede afinar tu rango ideal.
Resumen
- Tu peso ideal según tu estatura es un rango, no un número exacto.
- Las tablas y fórmulas (Devine, OMS) usan la altura como variable principal; el sexo y la edad matizan el resultado.
- Para saber tu peso ideal al instante, usa nuestra calculadora de peso ideal, gratuita y según estándares OMS.