Calcular Peso Ideal según Estatura y Edad - Calculadora Gratis
Descubre tu peso saludable recomendado
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¿Qué es el peso ideal?
El peso ideal es un rango de peso que se considera saludable para una persona según su altura, sexo y edad. Se calcula usando fórmulas médicas reconocidas como Devine, Robinson y Miller. También se puede determinar mediante el IMC (Índice de Masa Corporal), donde un IMC entre 18.5 y 25 se considera saludable.
Fórmulas utilizadas
Fórmula de Devine (1974)
Hombres: 50 kg + 2.3 kg por cada pulgada sobre 5 pies
Mujeres: 45.5 kg + 2.3 kg por cada pulgada sobre 5 pies
Fórmula de Robinson (1983)
Hombres: 52 kg + 1.9 kg por cada pulgada sobre 5 pies
Mujeres: 49 kg + 1.7 kg por cada pulgada sobre 5 pies
Fórmula de Miller (1983)
Hombres: 56.2 kg + 1.41 kg por cada pulgada sobre 5 pies
Mujeres: 53.1 kg + 1.36 kg por cada pulgada sobre 5 pies
¿Qué es el peso ideal y cómo se calcula?
Calcula tu peso ideal de forma precisa usando múltiples fórmulas médicas reconocidas. Descubre el rango de peso saludable recomendado para tu altura, sexo y edad, basado en estándares de la OMS.
Cómo usarlo
- 1. Introduce tu altura en centímetros
- 2. Selecciona tu sexo (hombre o mujer)
- 3. Opcionalmente, añade tu edad para información adicional
- 4. Haz clic en "Calcular Peso Ideal"
- 5. Consulta tu peso ideal y el rango saludable recomendado
¿Qué es el peso ideal?
El peso ideal es un rango de peso que se considera saludable para una persona según sus características físicas. No es un número exacto, sino una referencia que ayuda a evaluar si tu peso está en un rango saludable.
Fórmulas para calcular el peso ideal
Existen varias fórmulas médicas reconocidas para calcular el peso ideal. Nuestra calculadora utiliza tres de las más aceptadas y promedia los resultados para darte una estimación más precisa:
- Fórmula de Devine (1974): Una de las más utilizadas en medicina clínica
- Fórmula de Robinson (1983): Una variación más reciente de la fórmula de Devine
- Fórmula de Miller (1983): Otra variante ampliamente aceptada
Peso ideal vs. IMC
El peso ideal también se puede determinar mediante el IMC (Índice de Masa Corporal). Un IMC entre 18.5 y 25 se considera saludable según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Nuestra calculadora muestra tanto el peso ideal calculado por fórmulas como el rango saludable basado en IMC.
Factores que influyen en el peso ideal
Es importante entender que el peso ideal es una referencia orientativa. Varios factores pueden influir:
- Masa muscular: Las personas con más masa muscular pueden pesar más sin estar en sobrepeso
- Densidad ósea: Una mayor densidad ósea aumenta el peso
- Composición corporal: La proporción de grasa vs. músculo es más importante que el peso total
- Edad: Los rangos de peso pueden variar ligeramente con la edad
- Genética: La constitución corporal tiene un componente genético
¿Cuándo preocuparse por el peso?
Si tu peso actual está significativamente fuera del rango saludable (IMC menor a 18.5 o mayor a 25), es recomendable consultar con un profesional de la salud. Ellos pueden ayudarte a:
- Evaluar tu composición corporal completa
- Crear un plan personalizado de nutrición y ejercicio
- Descartar condiciones médicas que puedan afectar el peso
- Establecer metas realistas y saludables
Consejos para alcanzar un peso saludable
Si necesitas ajustar tu peso, recuerda que los cambios deben ser graduales y sostenibles:
- Establece metas realistas (0.5-1 kg por semana)
- Combina una dieta equilibrada con ejercicio regular
- Evita dietas extremas o restrictivas
- Prioriza la salud sobre la estética
- Consulta con profesionales de la salud y nutrición
Preguntas frecuentes
¿Es el peso ideal el mismo para todos?
¿Qué diferencia hay entre peso ideal y peso saludable?
¿Puedo confiar en el peso ideal si soy deportista?
¿El peso ideal cambia con la edad?
¿Qué debo hacer si mi peso está muy lejos del ideal?
¿Es mejor usar el peso ideal o el rango de IMC?
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