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¿Qué es el IMC?

El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida que relaciona tu peso con tu altura. Es una herramienta útil para evaluar si tu peso está en un rango saludable, pero no considera factores como masa muscular, edad o distribución de grasa.

Clasificación de la OMS

Bajo peso 0 - 18.5

Peso normal 18.5 - 25

Sobrepeso 25 - 30

Obesidad grado I 30 - 35

Obesidad grado II 35 - 40

Obesidad grado III > 40

¿Qué es el IMC y por qué es importante?

Calcula tu Índice de Masa Corporal (IMC) de forma rápida y precisa. Descubre si tu peso está en un rango saludable, conoce tu peso ideal y obtén recomendaciones personalizadas basadas en los criterios de la OMS.

Cálculo preciso del IMC según estándares OMS

Clasificación automática de tu peso (bajo, normal, sobrepeso, obesidad)

Rango de peso saludable para tu altura

Cálculo de metabolismo basal (TMB)

Recomendaciones personalizadas de salud

Escala visual intuitiva de categorías

Cómo usarlo

1. Introduce tu peso en kilogramos
2. Introduce tu altura en centímetros
3. Opcionalmente, añade tu edad y sexo para cálculos adicionales
4. Haz clic en "Calcular IMC"
5. Consulta tu categoría y recomendaciones personalizadas

¿Cómo se calcula el IMC?

El IMC se calcula dividiendo tu peso en kilogramos entre tu altura en metros al cuadrado:

IMC = peso (kg) / [altura (m)]²

Por ejemplo, si pesas 70 kg y mides 1.75 m: IMC = 70 / (1.75 × 1.75) = 22.86

Interpretación del IMC

La Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica el IMC en las siguientes categorías:

Bajo peso: IMC menor a 18.5 - Puede indicar desnutrición
Peso normal: IMC 18.5 - 24.9 - Rango saludable
Sobrepeso: IMC 25 - 29.9 - Riesgo moderado para la salud
Obesidad grado I: IMC 30 - 34.9 - Obesidad leve
Obesidad grado II: IMC 35 - 39.9 - Obesidad moderada
Obesidad grado III: IMC mayor a 40 - Obesidad severa

Limitaciones del IMC

Aunque el IMC es una herramienta útil, tiene algunas limitaciones:

No distingue entre masa muscular y grasa
Puede no ser preciso para deportistas o personas muy musculosas
No considera la distribución de la grasa corporal
Puede variar en diferentes grupos étnicos
No es tan preciso en personas mayores

¿Qué es el TMB?

El Tasa Metabólica Basal (TMB) es la cantidad mínima de calorías que tu cuerpo necesita en reposo para mantener funciones vitales como respirar, circular la sangre y regular la temperatura corporal. Este valor te ayuda a planificar tu dieta de forma más precisa.

Preguntas frecuentes

¿Es el IMC una medida precisa de salud?

El IMC es una herramienta de evaluación útil pero no perfecta. No considera factores como masa muscular, densidad ósea o distribución de grasa. Es mejor usarlo como una guía general junto con otras evaluaciones médicas.

¿Con qué frecuencia debo calcular mi IMC?

Se recomienda calcular tu IMC cada 3-6 meses si estás en un peso saludable, o mensualmente si estás trabajando en cambiar tu peso. Lo importante es la tendencia a largo plazo, no las fluctuaciones diarias.

¿El IMC es diferente para hombres y mujeres?

Las categorías de IMC son las mismas para ambos sexos en adultos. Sin embargo, las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres con el mismo IMC, por lo que algunas evaluaciones médicas pueden considerar el sexo.

¿Puedo confiar en el IMC si soy deportista?

Si tienes mucha masa muscular por entrenamiento regular, el IMC puede clasificarte incorrectamente como sobrepeso u obesidad. En estos casos, otras medidas como el porcentaje de grasa corporal son más precisas.

¿Qué debo hacer si mi IMC está fuera del rango normal?

Si tu IMC está fuera del rango saludable, consulta con un profesional de la salud. Pueden ayudarte a crear un plan personalizado de nutrición y ejercicio. Evita dietas extremas y busca cambios sostenibles en tu estilo de vida.

¿El IMC es válido para todas las edades?

El IMC estándar es para adultos de 18 años en adelante. Para niños y adolescentes se usan percentiles de IMC ajustados por edad y sexo. Para personas mayores de 65 años, los rangos pueden interpretarse de forma diferente.

Calculadora IMC